2select * from blog1 where NO1='41'41-1.jpgselect webtitle,webdesc1,webdesc2,img1,img2,img3,img4,img5 from web1 where NO1=1 and Lan='C' 夏季生活注意事項

上上肌養成術節氣美肌

夏季生活注意事項

 

1. 起居作息︰在夏天,作息適合晚睡早起,盡量避開在下午高溫時段外出,可於晨間或傍晚時分散散步或做點運動。下午天氣悶熱時可小睡片刻,讓身體恢復元氣。小暑(七月初)是人體陽氣最旺盛的時候,人們在工作勞動之時,特別要注意勞動與休息要並重,以保護人體的陽氣。


2. 莫貪涼︰ 老年體弱者,陽氣不足,如長時間對著電風扇吹或待在冷氣房內,感覺雖涼快,但久了身體會感到頭暈腦脹,四肢疲乏,精神困倦,反而容易導致受涼感冒等病症。


3. 運動︰根據中醫理論,夏天是排出體內濕氣的最佳時機。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕,身體陽氣已被壓抑了半年以上,累積許多寒氣、濕氣。所以應該在夏天時,透過適當的運動,身體體表的溫度上升、正確發汗,讓末梢的微循環打開,幫助體內排出這些寒與濕。 但千萬不要運動過度使身體大量出汗,這樣容易消耗元氣,身體反而容易出現疲勞而無力的狀況。如果真的大量流汗,可補充一些淡鹽水或運動飲料以維持身體電解質平衡。


4. 居家︰在夏季易滋生蚊蟲,出現各種疾病。因此加強環境、飲食和個人衛生是維持健康必要條件。另外,夏季洗澡時宜用溫水能預防感冒,沖涼水則容易使毛孔閉塞,使濕熱不易散出。


5. 情緒︰夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到守陽的目的。

 

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