2select * from blog1 where NO1='23'23-1.jpgselect webtitle,webdesc1,webdesc2,img1,img2,img3,img4,img5 from web1 where NO1=1 and Lan='C' 秋季生活注意事項

上上肌養成術節氣美肌

秋季生活注意事項

 

1. 在秋季要「收」,不論身體或情緒方面,都要由夏天的外放轉變成收斂,因此身體運動也要漸趨緩和,不要過度流汗。另外,保持良好作息︰早睡(將人體陽氣收入),避免秋天晚上涼氣傷肺;早起,則是要使肺氣得以舒展。

 

2. 在季節轉換之際,氣溫忽熱忽冷,早晚要留意穿衣的多寡(洋蔥式穿衣法最適合),小心不要感冒。平日可做一些肺部呼吸訓練(深呼吸),幫助身體新陳代謝的正常,以順應秋季的氣候變化。

 

3. 秋季乾燥,除皮膚、鼻口之外,眼睛也最容易受燥邪所影響。加上現代人工作脫離不了電腦、滑手機和3C產品,因此眼睛很容易忘了眨眼而乾燥。最好記得工作一小時要閉眼休息一下,亦可搓熱一下手掌,將掌心放在眼窩上熱敷眼睛,以活化眼睛局部循環,恢復活力。

 

4. 要增加戶外運動。秋季是外出鍛練的大好季節,每人可根據自己的情況選擇不同的運動種類,如爬山、健行、打太極拳、游泳、單車、快走…等,這些都可以促進身體的心肺功能。

 

5. 此外,在精神方面,因秋天對應了「悲」的情緒,所以容易引起一般人煩躁、低落、沮喪、甚至憂傷的感覺。有空時可多去戶外走走,爬爬山,因為「登高」有助於心情開闊,抒解郁悶。

 

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